Hva skjer med kroppen din når du ikke får i deg nok C-vitamin

Skjørbuk kan virke som noe som bare skjer i historiebøker. Og for det meste av den utviklede verden er det sant. Imidlertid er det fortsatt forferdelige konsekvenser når kroppen din ikke får nok vitamin C. Mens du sannsynligvis aldri vil oppleve disse konsekvensene hvis du har relativt god helse, hva

appelsiner appelsinerKreditt: Shutterstock

Skjørbuk kan virke som noe som bare skjer i historiebøker. Og for det meste av den utviklede verden er det sant. Imidlertid er det fortsatt forferdelige konsekvenser når kroppen din ikke får nok vitamin C . Mens du sannsynligvis aldri vil oppleve disse konsekvensene hvis du har relativt god helse, hva skjer når du ikke har nok vitamin C vil sikkert få deg til å strekke deg etter en appelsin.

slutte i jobben og flyttet ut av staten

I gamle dager, reisende med skip led av skjørbuk .

Den britiske offentligheten ble klar over det på 1700-tallet, men oppdagelsesreisende og skipets mannskap hadde dødd av det siden i det minste 1400-tallet. Som BBC rapporterte, var effekten av skjørbuk på disse skipene fryktelig. Hud forandret seg, tennene falt ut og tannkjøttvev kom fra munnen.

Sammen med problemer med å puste, sår, dårlig ånde og sensorisk overbelastning , ville disse ekstreme symptomene til slutt føre til døden . De visste ikke hva som forårsaket skjørbuk på den tiden, men mangel på vitamin C var en av de viktigste faktorene.





Her er hvorfor vitamin C er viktig.

Ifølge det britiske helsenettstedet Patient, vi kan ikke produsere vitamin C i kroppen vår . Imidlertid er det fortsatt et viktig næringsstoff, og derfor er kostholdet ditt viktig for å få vitamin C. Det er også derfor folk på skip som ikke visste dette og ikke hadde tilgang til ferske råvarer, hadde så alvorlige vitamin C-mangler.

Det er sjeldent, men du KAN fortsatt bli skjørbuk.

Selv om det i dag er sjeldent at folk i nasjoner som USA, Canada og Storbritannia mangler vitamin C, er det visse forhold som kan gjøre at noen blir mer utsatt for vitamin C-mangel - og til og med skjørbuk.



Som Slate rapporterte i 2015, var det mennesker med psykiske funksjonshemninger i Massachusetts som ikke fikk riktig ernæring oppdaget å ha skjørbuk på 2000-tallet. Symptomene på det første tilfellet de fant inkluderte blødende tannkjøtt, hevelse, blåmerker og tretthet.

Legen som oppdaget disse tilfellene, Eric Churchill, forklarte til Slate hvor lett det er å unngå skjørbuk:

'Du kan ha en håndfull McDonalds ketchup-pakker om dagen, og det vil gi deg nok C-vitamin til å hindre deg i å få skjørbuk,' sa han.



Imidlertid, selv om det virker lett å unngå, er ikke personer med psykiske lidelser de eneste som kan ha alvorlige vitamin C-mangler. Alle som ikke har tilgang til fersk mat - som kan omfatte personer med lavinntekt eller barn som blir forsømt - kan bli skjørbuk.

Hvis du røyker, trenger du mer vitamin C enn ikke-røykere.

Røykere er også mer utsatt for vitamin C-mangler siden røyking reduserer kroppens evne til å absorbere vitamin C , samtidig som det øker kroppens behov for vitamin C. Derfor sier Food and Nutrition Board ved Institute of Medicine at røykere trenger 35 mg mer vitamin C en dag enn ikke-røykere.

Til og med folk som ikke røyker - men utsettes for passiv røyking - bør sørge for at de får mer vitamin C. Det anbefales også at personer som har visse medisinske tilstander - som nyresykdom eller visse typer kreft - øker vitamin C-nivået.

hvor mange gram har nicki minaj totalt

I dag vet vi at skjørbuk er forårsaket når en person får det mindre enn 10 mg C-vitamin om dagen i flere uker. Og symptomene er de samme som de var tilbake på dagen for disse piratene og sjåførene. Institutt for medisin skriver at:

Skjørbuk forårsaker tretthet, betennelse i tannkjøttet, små røde eller lilla flekker på huden, leddsmerter, dårlig sårheling og korketrekker. Ytterligere tegn på skjørbuk inkluderer depresjon så vel som hovent, blødende tannkjøtt og løsner eller tap av tenner. Personer med skjørbuk kan også utvikle anemi. Skjørbuk er dødelig hvis den ikke behandles. '

Hvordan får jeg nok C-vitamin?

Mayo Clinic uttaler at de fleste folk vil få nok C-vitamin på en dag fra å bare spise en kopp jordbær, rød pepper eller brokkoli. Og selvfølgelig vil en stor appelsin også gjøre susen.

Vitamin C er også sagt for å hjelpe håret ditt og hold huden sunn . Så du kunne legge merke til at en mangel på C-vitamin kan påvirke hvordan du ser fysisk ut. Folk tar også vitamin C for å bekjempe forkjølelse (selv om det ikke er bevist at det hjelper, unnskyld gutter!)

Når det gjelder om du noen gang kan ha for mye C-vitamin? Det er ikke veldig sannsynlig. Du må konsumere mer enn 2000 mg daglig, og du kan fortsatt ikke oppleve noen bivirkninger. Pluss, den symptomer på for mye C-vitamin er tamme i forhold til hva som skjer hvis du ikke har nok vitamin C. Vi tar litt diaré over å miste tennene våre hver dag.

Så hvis du spiser et sunt, balansert kosthold, vil du sannsynligvis aldri lide av effekten av mangel på vitamin C. Hvis du vet om noen hvis helse eller diett kan føre til vitamin C-mangel eller skjørbuk, hjelp dem få riktig ernæring siden konsekvensene av å ikke ha nok C-vitamin er veldig reelle og ikke veldig pene.